躺骑自行车的优缺点

立式的自行车发力主要靠腿，躺车由于有座椅的支撑可以从背部发力。躺车的迎风面积小，所以风阻小。

立式车的坐姿导致长途骑车腰椎和腹股沟承受巨大压力，躺车完全没这弊端，只要腿上有力气，可以一直骑下去。

当然躺车也有自己的缺点，比如车身相对较长，较重，需要更大的空间停放（其实两轮还好），转弯半径略大。还有就是长距离的上坡比立式车的差，因为立式车可以站起来借助体重走S型摇车上坡，躺车就只能靠腿了，话说回来，到了长下坡，由于风阻小，那躺车真是“一泻千里”，不随时带一带刹车，车速只会越来越快。另外如果路况很差，坑坑洼洼的地方比较多，那么躺车会感觉相对比较颠。

躺骑自行车的优缺点

躺着踩单车要正确的骑乘姿势，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有能得到锻炼。

建议躺着踩单车时，要把一条腿的膝盖拉向胸前之前，尽量要将那条腿完全伸直。尽量不要踩太快，就算慢慢的踩也会瘦。踩脚踏车运动须要一口气做完才能有效果，中途累了可以休息几分钟。

日子一至两次。

躺骑自行车的优缺点

躺骑的自行车人们都管这种车叫做躺车，现在国内这种车还属亍小众，躺车的优点就是骑行不累，骑着舒适，缺点就是占地面积大，车身矮小。

躺骑自行车的优缺点

脊柱能得到很好的锻炼，但因为看不清前进路的方向，切忌模妨。