骑健身单车建议每天骑多久

很多老师都说每天60分钟。因为动感单车主要是有氧运动，有氧运动健身是需要一定的时间的，高峰期大约在运动至30分钟左右，此时运动效果是比较好的，健身的效率相对较高。健身后还要继续拉伸运动！避免伤到自己！有助于恢复正常状态！多吃鸡肉鸡蛋

动感单车每天骑45分钟就可以了，因为动感单车是属于有氧运动，一般有氧运动想发挥效果至少需要30分钟左右的时间，所以每天运动45分钟效果是比较好的。

骑健身单车建议每天骑半小时左右为益，因为骑行时间较长可能会影响膝盖健康，而且骑行尽量按照自己能力来练习，如果觉得不舒服或者有膝盖疼的情况，就要马上停止练习，可以换别的健身器材练习臂力，等到没有什么不舒服的时候再断续骑行。