硒有什么作用和功效（硒的十大功效和作用）

每个人都关注健康，但是如何改善健康状况不是件容易的事。身体需要各种营养元素才能保持健康，而硒就是其中比较重要的一种。硒有很多健康益处，比如改善甲状腺功能，避免认知能力下降，延缓衰老等等。身体缺硒的话会带来一系列的健康问题，影响免疫系统。

硒的十大功效和作用

1. 增强抗病能力：补充硒可抵抗自由基引起的伤害，起到抵御疾病的作用。

2. 促进心脏健康：硒有助于将胆固醇水平保持在安全限度内，从而减少了动脉阻塞的机会。

3. 改善肝脏功能：硒有助于清除肝脏中的毒素，从而改善肝脏功能。

4. 改善皮肤：摄取足够的硒可以促进皮肤健康，从而改善皮肤状况。

5. 减缓衰老过程：硒可以增强人体的抗氧化特性，减缓衰老过程。

6. 促进认知健康：硒可以减少氧化损伤，有助于降低患阿尔茨海默氏症和其他退化性疾病的风险，促进认知健康。

7. 对甲状腺健康很重要：硒摄入量的增加可能会使甲状腺疾病患者受益。

8. 改善哮喘症状：硒具有抗炎作用，可以帮助减轻哮喘症状。

确保饮食中摄入足够的硒非常重要，但是要注意，硒的摄入量必须恰到好处，过多或过少都会产生不利影响。如果在吸收硒方面存在问题，需要咨询专业人士。